Físico y mental
Un cuerpo preparado para el swing
Movilidad, estabilidad, fuerza, potencia y recuperación pensadas para el golf: generar velocidad sin lesionarte y aguantar 18 hoyos con el mismo swing del primer tee al último.
MovilidadEstabilidadEquilibrioFuerzaPotenciaResistenciaFlexibilidadPropiocepción
Sesión
Estabilidad8′
Anti-rotación con banda
Estabilidad de core para el swing
3×10 por ladoVer
Fuerza7′
Puente de glúteo
Activar glúteo para estabilizar el swing
3×12Ver
Equilibrio6′
Equilibrio monopodal
Equilibrio y propiocepción para transferir el peso
3×30 s por piernaVer
Potencia8′
Rotación con banda
Potencia rotacional para el swing
3×10 por ladoVer
Potencia8′
Lanzamiento rotacional de balón
Transferir potencia del suelo al giro
3×8 por ladoVer
Resistencia30′
Resistencia de campo
Aguantar 18 hoyos (≈8 km) sin perder el swing
1×ContinuoVer